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Caldo e afa in città: consigli per bambini e anziani.

Per affrontare questi giorni caratterizzati da alte temperature e da un’afa intensa, è importante rispettare alcuni accorgimenti per evitare danni alla salute, soprattutto per le persone anziane e per i bambini.

Questi sono alcuni dei consigli dell’Asl Toscana Centro:

 

Per i bambini: attenzione alla disidratazione!

  • Non uscire di casa nelle ore più calde (dalle 11 alle 18) ed evitare l'esposizione diretta al sole
  • utilizzare sempre vestiti in tessuti naturali leggeri, copricapi e crema solare
  • Bere acqua non fredda in piccole quantità e frequentemente durante la giornata (un bicchiere ogni ora).
  • Preparare cibi freschi e leggeri (frutta e verdura) che contengono un'alta percentuale di liquidi e sali minerali che si perdono con la sudorazione. Limitare invece i grassi.
  • Mantenere freschi ed aerati i locali avendo cura di tenere chiuse e oscurare le finestre esposte al sole e aprirle solo la mattina presto e la notte.
  • Evitare di lasciare i bambini in luoghi chiusi non protetti dal caldo e dai raggi solari come tende da campeggio o auto.
  • Tenere sotto controllo la temperatura, soprattutto dei bambini più piccoli, e se necessario rinfrescare con panni umidi o utilizzando bagni o docce tiepide.

Per gli anziani: la prevenzione innanzitutto!

  • Bere molto: gli anziani, soprattutto i non autosufficienti, non sentono il bisogno di bere, rischiando la disidratazione;
  • -Evitare cibi grassi e pesanti; mangiare frutta e verdura, che nutrono, dissetano e reintegrano in modo naturale i sali minerali persi con il sudore meglio di qualsiasi integratore alimentare; 
  • non uscire nelle ore più calde della giornata (dalle 11.00 alle 17.00)
  • rinfrescare gli ambienti domestici, aprendo le finestre dell’abitazione al mattino e abbassando le tapparelle o socchiudendo le imposte
  • fare un uso corretto dei condizionatori: è buona regola non abbassare la temperatura oltre i 5-6 gradi rispetto all’esterno. Una temperatura fra 25-27 °C con un basso tasso di umidità garantisce un buon confort e non espone a bruschi sbalzi termici rispetto all’esterno.
  • indossare indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali (come ad esempio lino e cotone), evitare le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti;
  • quando si esce, proteggersi con cappello e occhiali scuri;
  • bagnarsi subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore per abbassare la temperatura corporea.
 
 

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